MENTE SANA CUERPO SANO
Objetivos
GENERAL
Tomar conciencia de la importancia de la actividad física como herramienta practica para disminuir el estrés y fortalecer el autocuidado.
ESPECIFICOS
lograr que los estudiantes sientan los beneficios corporales de realizar actividad física.
-reconocer y entender la relación entre mente –cuerpo-emoción y la importancia de esta.
-Actividades
- saludo y explicación del objetivo de la sesión.
- se hará un breve repaso de los compromisos establecidos en la sesión anterior.
- se procederá a explicar el concepto de actividad física y sus beneficios para la salud.
-se procederá a realizar actividad física teniendo en cuenta las etapas de calentamiento, actividad fuerte y relajación.
-luego se inducirán a los estudiantes a una auto relajación pidiéndoles: cerrar los ojos, dejar la mente libre de pensamientos. Que se concentren en un lugar tibio, tranquilo, blando, suave y luego recostarse sobre ese espacio, (durante este proceso se coloca música de relajación.
-seguidamente se orientan y realizan ejercicios de respiración.
-realizados los ejercicios de respiración se le indica que sientan una sensación de paz de tibieza, de tranquilidad que entra por los pies y que recorre los talones, las piernas y así sucesivamente todas las partes del cuerpo.
- de nuevo se realizan los ejercicios de respiración iniciales y se les pide a los chicos que en cada espiración que hagan boten los pensamientos negativos como las rabias, los dolores, los miedos, las amarguras.
-posteriormente se les dice que se estiren lentamente, que bostecen y abran lentamente sus ojos y regresen mentalmente al salón.
- se sentarán en círculo y se dialogara sobre lo que sintieron, aprendieron y a que se comprometen.
- Deberá escribir un desafío en un cuadro de cartulina, relacionado con su experiencia.
- se entregará una hoja de evaluación donde debe marcar a cada pregunta si o no.
PREGUNTA SI NO
¿Tuvo problemas para seguir o realizar los ejercicios?
¿Siente que pudo participar dando opiniones, haciendo preguntas y aclarando sus dudas?
¿Los temas tratados en esta sesión tienen relación con su vida diaria?
¿Siente que las situaciones de esta sesión son un problema suyo?
¿Le quedo claro el concepto de actividad física y sus beneficios para la salud?
¿Desea agregar algo que no se le ha preguntado hasta ahora?
Escribe aquí lo que deseas agregar:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________
para terminar se entrega a cada uno una hoja con una rutina de actividad física.
Recursos
Lapiceros
Computador
Diapositivas
Cartulina
Cabina de sonido
USB
No hay comentarios:
Publicar un comentario